立川の美容室soareです
仕事を始めて学生の頃より 運動をしなくなり そのまま過ごしていると
だんだん代謝が落ちてきて 体調や体の変化を感じるのが20代後半くらいから
生まれてから学生時代の頃は 成長するために 体を作るために
いっぱい食べて栄養摂らなきゃいけない時期ですよね
大人になると成長期は終わって 年を重ねるごとに 代謝が悪くなり疲れやすくなったり
前より痩せにくくなったり 内臓脂肪や皮下脂肪に気をつけなきゃいけなかったり
私はダイエットとか食べ物を我慢したり 疲れているのに無理して運動するのは
ストレスになってしまうタイプだと思うので
最近は少しのことを気を付けながら 生活しよう と思っています
たとえば 今私が気を付けてることは
朝起きて 白湯を飲む
寝ている間は汗をかいて軽い脱水状態になっているそうなので
お水を飲んだ方がいいと言いますよね 私は代謝を上げるために 温めて飲みます
そして食べる順番に気を付けます
朝は スープやお味噌汁を少し飲んで サラダや漬物を食べ 納豆ごはん
温かいものから食べるのは さっきと同じく代謝を上げるため
ごはんより先に サラダや漬物を食べるのは
血糖値の上昇を緩やかにしてくれるからです
漬物でも良いんです
スープ全部食べて サラダ全部食べてから
お肉やごはんを食べなきゃ意味ないわけではなくて
温かい飲み物や野菜を 先に少し食べるだけでも良いらしく
体は思ったより繊細なんだなぁ
と思い普段の食事の中で 食べ方を気を付けています
もちろんよく噛むことも気を付けています
お酒は辞めるつもりはないので
普段の食事から 内臓に負担をかけないように
いろいろな情報を聞いたり 勉強したりして
最近は自分なりのルールを作って 毎日を過ごしています
健康第一
