立川の美容室soareです
体に良いこと 朝編 の続きです
午後は１日の中で １番代謝が上がる時間帯なので
炭水化物など この時間帯にしっかり食べるようにしてます
順番は朝と同じで あたたかい飲みもの 野菜を少し食べてから
お魚の油には体に溜まった脂肪を排出してくれるこうかもあるし 魚好きですが
もちろんお肉も食べます
タンパク質が足りないと脂肪を燃やせないんです
運動はしてませんが 姿勢が良いと代謝がよくなったり
内臓の働きも違ってくるみたいなので
歩いてる時や立ってる時の姿勢を気にするように 気をつけています
気づくと姿勢悪くなってるんですけど 少しずつ
おやつもできるだけ １７時までに
まぁ 夜に甘いものを食べちゃうときもあるんですけどね
なるべく ってことで・・・
でもこの時も あたたかい飲み物を飲んでから食べます
コーヒーよりハーブティー 特にローマカミツレのハーブティーを飲むと
糖分の吸収を緩和してくれるのですが
コーヒーが飲みたいってとき かなりあります
そんな時は ホットコーヒーブラックにします
あったかいし お砂糖入れてないしOK という 勝手な自分のルール
食べたいものは なるべくこの時間が良いのですが
夜の方が ハイカロリーになってしまいますよね
