カテゴリー: 健康

立川の美容室soareです
以前から　健康について　かなり興味があり　いろいろな講習に行って勉強したりしています
姪っ子の肌が弱かったり　咳が出やすかったり　妹が花粉症だったり　井出ちゃんの手荒れが酷かったり・・・
なぜそんな症状が出てしまうのか　気になって知りたいなぁ　と思ったのがきっかけで
病気にならないように予防したいですし　なるべく老化したくないと思い（笑）　体の仕組みに興味を持ちました
少し前から良いと言われている水素
ビューティーワールドでも水素水などなど　水素関連商品がたくさんありました
そして　水素についてもいろいろ調べました
まず　体のしくみなのですが　酸素を体内に取り入れたりすることで　酸化しています。
取り入れられた酸素の1～2％は活性酸素に変化します　活性酸素は本来体内に侵入してきたウイルスや病原菌を撃退してくれる
大切な防御システムですが　いろいろな要因によって過剰に発生すると悪玉活性酸素に変化し　正常な細胞にまで攻撃をしはじめ
次々に酸化させてしまいます　細胞が酸化してしまうと病気を引き起こしたり老化の原因にもなってしまいます。
活性酸素の発生原因は　呼吸による酸素の1～2％　紫外線　ストレス　タバコ　食品添加物など・・・・
活性酸素の発生を防ぐことは難しいです。
ここで　水素がなぜ良いのか
水素は活性酸素による多くの生体損傷の原因となる悪玉活性酸素にのみ反応するので　過酸化水素による免疫の仕事に
影響がないのです　悪玉活性酸素（.OH）+水素（H）→無害な水（H2O）になり
悪玉活性酸素と化合して無害な水になって　体の外に排泄できるんです
さらに　水素は　生命エネルギーを作っているミトコンドリアのエネルギー源でもあるので　
ミトコンドリアをより活発に機能させられ　疲れや老化の改善になるそうです
なので水素を摂った方が体に良いと言われているようです
水素は　すごく小さいので　脳や卵子や細胞まで入り込みやすいですが　水などに入っている場合
とっても抜けやすいので　水素を摂る場合は　どんな商品なのかをしっかり調べて摂ることをお勧めします
私は　カプセルの水素を飲んでいて　疲れている時など　夜寝る前に　2～3粒飲むと　朝体調が良いです
体の仕組みについて勉強すると　良いと言われているものが　なぜ良いかわかったり
理解すると　自分に必要なのか　どんな風に取り入れたら良いかわかるので　まず知ることが大切だと感じています
また　体の仕組みや　健康についてもblogに書きたいと思います

 

立川の美容室soareです
先日　西表島に旅行に行った時に　高速船の乗り場のお土産屋さんで
西表島のもち米　黒紫米と　黒米粉を買ってきました
黒米粉とは　アントシアニンと呼ばれるポリフェノールを多く含む　黒米を粉にしたもので
お菓子作りやお料理に　混ぜて使えるそうなので　即購入（笑）

そして　帰ってきてすぐ　黒米粉のフィナンシェを作ってみました

色は　ココアを入れて作るより　少し紫っぽいかんじの仕上がりで
いつも作るフィナンシェより　もちもちしていて美味しかったです
ちょうど　お客様から　オーガニックのナッツなどをいただいたので
ナッツも使って作ってみました

お花の形に並べて焼いてみました

ナッツありの方が　さらに美味しくなりますね
ナッツ類はマカデミアナッツ以外　あまり好きではなかったのですが　
最近は　いろいろ食べるようになりました
特にアーモンドは　強い抗酸化力があって　アンチエイジングに効果があるビタミンEが多く含まれていますし
血液中の悪玉コレステロールを減らして　善玉コレステロールを増やす働きがある　
オレイン酸・リノール酸も含まれているので　健康効果も高いです
私は　アーモンドパウダーを いつも作っている フィナンシェやクマカロンに使っていて
取り入れるようにしています

体にやさしいお菓子だと　カロリー・糖質を抑えているので　安心して食べれます（笑）
 

立川の美容室soareです
4月は　職場が変わったり　進学・進級　お引越しなど　環境が変わる方も多い時期ですね
まだ寒く 最近はお天気も良くない日も多く　体調を崩したりしていませんか？
私は　特に環境は変わっていないのですが　3月に山に行った後　少し体調を崩しました
熱は　ほぼなく　のどの痛み・鼻水・体のだるさという感じで　軽い症状で済みました
体調が悪いと感じたら　酷くなる前に　のどが痛い時は 白湯にはちみつを溶かして レモンを絞って飲む とか
体を温める効果のある生姜や 消化を助けてくれるリンゴや大根を食べるなどなど
私たちのおばあちゃんの時代は 当たり前だったのかもしれない 身近にあって 免疫が低下してる時に
体の修復を助けてくれる食材や 緑茶やハーブティーを飲んでみたりして　あとは　お風呂で温まって　いっぱい寝ます
熱がなかったので　免疫力の助けになってくれるものを食べて　温まって血行を良くして　寝ている間に修復してもらおう
というかんじです　
寝ることって　特に大切だと思うので　疲れている時や体調が悪い時こそ　い～っぱい寝ます
最近は 体調が悪くなって すぐ病院に行って 薬をもらって・・・ではなく
体調が悪くならないように 自分の健康を自分で守る 病気を予防するということが
見直されてきていますよね
糖質を摂らないようにするとか　オーガニック食品を選んだり　今話題のココナッツオイルなど油を見直したり
食べ物として売っているから　何の疑いもなく食べていた時代から　自分の食べているものは　どんなものなのかを
知った上で　何を食べるか選んでいる方も多くなっていると思います
食べているものを　栄養にして　私たちの体はできているので　体調が悪かったり　肌の調子が悪い時などは
すぐに薬を飲まなくても　免疫力というものがあるので　食べ物を見直して良く睡眠を摂ることで治ることもあると思います
それで治れば　免疫力が強化されますし　
治らなければ　薬の力を借りるというのがベストなのではないかと　私は思います
症状が酷くなって または酷くなりそうだからといって 病院に行き 薬を飲む前にできることがあると思うので
少し勉強して実践しています
自分で移動できる動物と違い　植物は過酷で変化の多い環境で生きていかなければならないので　
動物とは異なる自己防衛能力があります


強い紫外線や雨風にさらされても移動できない植物は　酸化を防ぐ抗酸化力・抗菌力をもっていたり


害虫や動物から逃げられない植物は　臭いを出して遠ざけることもあり


身を守るために植物が自ら作り出した色素や香り　辛み　苦みなどに含まれる機能性成分もあります
植物の力ってすごいですよね
植物（野菜・果物・ハーブなど）を食べると体に良いと言われているのも納得です
そんな植物やハーブの天然由来成分を92％使用した　オーガニックシャンプー＆マスクを
soareでも先月から　取り扱っていますが　頭皮や髪の状態によって5種類から選べ　やさしい香りで泡立ちも良く
お客様に気に入っていただけています
オーガニックのシャンプーを使ってみたい方は　ぜひお気軽に　スタッフまで

 

立川の美容室soareです
最近のマイブーム　生アーモンドから作る　アーモンドミルク作りでできた　ミキサーで砕いたアーモンド
これを入れて　クッキーを作っています

材料は　バター・きび砂糖・アーモンド・全粒粉・米粉です
少しずつ　分量を変えて作ってみたり　研究しています
好き嫌いがあると思いますが　個人的には　セサミとドライイチジクを入れたのが好みです
アーモンドの他には　クリームも研究中です

ミキサーで混ぜると・・・・

こんな感じの滑らかなクリームになります
このクリームを　卵・小麦粉・きび砂糖・豆乳・ココナッツオイルで作ったスポンジケーキにサンド
ブルーベリーも入れてみたりしています

こんな感じで　ドリンクと一緒にお出ししています

このクリーム　ある物でかなりヘルシーに作っています
お店のみんなに食べてもらったのですが　何でできているか気づきませんでした
何でできているかわからないけど　美味しい　と言って　食べていたので大成功でした
何で作っているか　気になる方は　食べた後に　ぜひスタッフに聞いてみてください
　

立川の美容室soareです
最近寒くなってきて　かなり空気の乾燥を感じます
風邪もひきやすい季節になってきました
私も夜は加湿器にラベンダーのアロマオイルを数滴入れています
乾燥も防げますし　ラベンダーの香りに癒されて　リラックスでき毎日爆睡です
空気もですが　肌も乾燥しますね
水仕事や紙を扱うお仕事の方は　特に手が乾燥して　ハンドクリームを塗られている方も多いと思います
どんなクリームや油を塗るかで　手の乾燥が改善できるかがかなり違うのです
トロッとして伸びが良い商品ほど　つけやすかったり　伸びが良く好まれやすいと思いますが
その状態は　水が多く含まれています
水は皮膚　表面から蒸発してしまいます

（このハンドクリームは　水が1番多く含まれています）
水が含まれているということは　水と保湿成分の油分を混ぜて作られているということで
混ぜるためには　合成界面活性剤が使われている可能性があります
この合成界面活性剤は　すでに皮膚表面にあった水をも奪って蒸発してしまうのです
塗った時はしっとりすべすべになった感じでも　時間がたつとまたカサカサになってしまいがちです
合成界面活性剤不使用のもので　手にとっても形が崩れないような固いクリームで　
水の量が少ないものがおすすめです
私は　シアバター100％の固形のクリームを使っています

固形ですが手に取ると　体温で温まり　すごく伸びが良いので少量でしっとりしますし
塗った後も乾燥しにくいです
乾燥で悩んでる方は　ハンドクリームを買う前に　ぜひ成分も見てみてください