立川の美容室soareです
寒い日が続いていますね
soareは先日2周年を迎えることができ 3年目に入りました
今年もたくさんのお客様にご来店いただいて 私の作ったおやつも食べていただけました
お待ち時間にゆっくり過ごしていただきたいと思い
ドリンクは コーヒーはドリップ 季節ごとに紅茶の種類を変えたり 美容に良い成分のお茶を選べたり
2時間、3時間の長時間の施術時間になると お腹もすいてきますし・・・
と思い始めたのは2年前
最初はチョコチップクッキーから始まり
チョコのトリュフ
アーモンドパウダーを使ったマカロン
アーモンドはビタミンEが豊富に含まれていて 美容に良いです
この辺りから 少しでも体にやさしいお菓子を心がけてきました
食品添加物を使わず フリーズドライのストロベリーパウダーや ココアパウダーを混ぜて
ウサギのマカロンや クマカロンを作ってみたり
お砂糖控えめで 白いお砂糖ではなく きび砂糖を使い 小麦粉よりもアーモンドパウダーメインで
チョコのケーキを作ってみたり
今年からは 牛乳にバニラビーンズで香りをつけて カヌレを作ってみたり
シュークリームのカスタードクリームも バニラビーンズで香りを付けた
牛乳で作ってみたり 豆乳で作ってみたり・・・
カスタードクリームは卵黄のみ使うので 卵白が余ってしまい
その卵白とアーモンドパウダー、バター、きび砂糖でフィナンシェを作ってみました
どれも手作りで見た目は良くないですが 皆様に食べていただけて
ほんとにうれしく思います
来年は また新しいお菓子に挑戦していきたいと思います
カテゴリー: 健康
呼吸の大切さ
立川の美容室soareです
普段 呼吸は無意識にしていますよね
実は 呼吸は私たちにすごく影響を与えています
仕事や人間関係で疲れていたり 悩みがあると 浅い呼吸になりがち
そうなると 体内に十分な酸素が行き渡らなくなり
血液のめぐりも悪くなり 便秘や肌のくすみといった
トラブルの原因になることがあるそうです
ヨガなどで 正しい呼吸法を身につけたりすると 良いのですが
すぐにできるのは
空気のきれいな朝に 新鮮な空気を鼻からたっぷり吸いこみ
ゆっくりと吐き出して 深呼吸をすること
たっぷり吸いこみ ゆっくりと吐き出すことで ホルモンバランスが整い
体の代謝もよくなります
さらに 神経も落ち着き集中力もアップ
１日のスタートの朝 体の調子を整えると プチ不調からも脱出でき
気持ちも前向きになれるそうです
言われてみると 普段の生活で 意識しない限り
深呼吸することはほとんどない気がします
ほんとはこんな場所で 深呼吸したいですが
最近は花粉や煙霧など 外ではマスクが必需品ですよね
この時期は おうちの中でになってしまうと思いますが
深呼吸すると なんだかゆったりした気持ちになれる気がします
みなさまも ぜひ 深呼吸やってみてください
体に良いこと 昼編
立川の美容室soareです
体に良いこと 朝編 の続きです
午後は１日の中で １番代謝が上がる時間帯なので
炭水化物など この時間帯にしっかり食べるようにしてます
順番は朝と同じで あたたかい飲みもの 野菜を少し食べてから
お魚の油には体に溜まった脂肪を排出してくれるこうかもあるし 魚好きですが
もちろんお肉も食べます
タンパク質が足りないと脂肪を燃やせないんです
運動はしてませんが 姿勢が良いと代謝がよくなったり
内臓の働きも違ってくるみたいなので
歩いてる時や立ってる時の姿勢を気にするように 気をつけています
気づくと姿勢悪くなってるんですけど 少しずつ
おやつもできるだけ １７時までに
まぁ 夜に甘いものを食べちゃうときもあるんですけどね
なるべく ってことで・・・
でもこの時も あたたかい飲み物を飲んでから食べます
コーヒーよりハーブティー 特にローマカミツレのハーブティーを飲むと
糖分の吸収を緩和してくれるのですが
コーヒーが飲みたいってとき かなりあります
そんな時は ホットコーヒーブラックにします
あったかいし お砂糖入れてないしOK という 勝手な自分のルール
食べたいものは なるべくこの時間が良いのですが
夜の方が ハイカロリーになってしまいますよね
体に良いこと 朝編
立川の美容室soareです
仕事を始めて学生の頃より 運動をしなくなり そのまま過ごしていると
だんだん代謝が落ちてきて 体調や体の変化を感じるのが20代後半くらいから
生まれてから学生時代の頃は 成長するために 体を作るために
いっぱい食べて栄養摂らなきゃいけない時期ですよね
大人になると成長期は終わって 年を重ねるごとに 代謝が悪くなり疲れやすくなったり
前より痩せにくくなったり 内臓脂肪や皮下脂肪に気をつけなきゃいけなかったり
私はダイエットとか食べ物を我慢したり 疲れているのに無理して運動するのは
ストレスになってしまうタイプだと思うので
最近は少しのことを気を付けながら 生活しよう と思っています
たとえば 今私が気を付けてることは
朝起きて 白湯を飲む
寝ている間は汗をかいて軽い脱水状態になっているそうなので
お水を飲んだ方がいいと言いますよね 私は代謝を上げるために 温めて飲みます
そして食べる順番に気を付けます
朝は スープやお味噌汁を少し飲んで サラダや漬物を食べ 納豆ごはん
温かいものから食べるのは さっきと同じく代謝を上げるため
ごはんより先に サラダや漬物を食べるのは
血糖値の上昇を緩やかにしてくれるからです
漬物でも良いんです
スープ全部食べて サラダ全部食べてから
お肉やごはんを食べなきゃ意味ないわけではなくて
温かい飲み物や野菜を 先に少し食べるだけでも良いらしく
体は思ったより繊細なんだなぁ
と思い普段の食事の中で 食べ方を気を付けています
もちろんよく噛むことも気を付けています
お酒は辞めるつもりはないので
普段の食事から 内臓に負担をかけないように
いろいろな情報を聞いたり 勉強したりして
最近は自分なりのルールを作って 毎日を過ごしています
健康第一
頭皮と髪の健康
立川の美容室soareです
頭皮や髪も老化してしまうんです
血行が低下すると 乾燥が起こり 毛穴が詰まりむくみを起こしてしまいます
頭皮の状態が低下すると 抜け毛・薄毛の原因になります
それを防ぐには 頭皮をマッサージして 血行を良くすることが大切です
よく２２時～２時の間は お肌のゴールデンタイムと言いますが
頭皮と髪にもあるんです
入眠後９０分間 最初にやってくるノンレム睡眠
この時 髪の成長に必要な成長ホルモンが最も多く分泌され
毛根部の細胞分裂が活発になります
この９０分間を２２時～２時の間にもってくることが大切なので
毎日は無理でも 週の半分くらいは ０時半までに眠れるようにしましょう